On le sait : avec l’âge, il est possible que la mémoire nous joue des tours et qu’on oublie de plus en plus souvent des petites choses qu’avant, on mémorisait parfaitement. Pour déjouer les plans du temps et des cellules de notre corps, il existe un remède : l’entraînement ! Si vous aussi vous voulez améliorer les performances de votre mémoire, nous vous donnons deux astuces à tester d’urgence !
1. Refaire plusieurs fois le même quizz
Sur le web, vous trouverez facilement des tests gratuits à effectuer depuis chez vous. Les thématiques abordées sont larges : cinéma, gastronomie, histoire, sport, etc. L’objectif que nous vous donnons est (presque) simple : choisissez une thématique avec laquelle vous entretenez déjà quelques affinités, et faites le test une première fois. Lorsque vous échouez à une question, tentez de mémoriser la bonne réponse. Quelques jours après, repassez le test. Attention toutefois, certains quizz sont si bien faits qu’en repassant le même, vous tomberez sur d’autres questions ! Ceci n’est pas un problème : mémorisez toutes les réponses que vous ne connaissiez pas, et refaites le test ! Le but : obtenir un sans faute, grâce à votre mémoire !
2. Apprendre un (petit) livre
Ne faites pas la moue : si des comédiens réussissent à apprendre par cœur un bouquin pour le jouer seul sur scène, vous pouvez vous aussi y parvenir ! La seule chose qui vous différencie, c’est l’entraînement, alors vous n’avez pas de véritable excuse !
Pour commencer, lisez la première phrase de l’ouvrage que vous aurez choisi, et retenez-la. Faîtes la même chose avec la deuxième, et répétez-vous plusieurs fois les deux phrases. Procédez de même avec … l’ensemble de votre livre !
Pour bien vieillir et garder ses compétences cognitives le plus longtemps possible, la meilleure idée est de les identifier, puis de partir à la découverte des différentes façons de les entretenir.