L’agoraphobie est un état de trouble anxieux qui provoque une peur ahurissante dans certaines circonstances. Dans ce cas, elle devient un vrai handicap qui conditionne entièrement votre quotidien. Elle est tellement accrue qu’elle vous oblige à rester enfermé chez vous par angoisse de vous retrouver dans des espaces ouverts. C’est pourquoi il est important de pouvoir surmonter cette phobie, sinon elle risque de porter atteinte à votre vie tant personnelle que professionnelle. Découvrez à présent les différents moyens par lesquels vous pouvez la dominer.
Surmonter la peur des espaces ouverts par la psychothérapie
Quand on est atteint par une peur aussi irrationnelle, il est nécessaire, voire primordial, d’aller consulter un psychothérapeute. Ce dernier vous aidera à comprendre votre situation et ensuite vous pourrez chercher des méthodes pour parvenir à contrôler ces crises. Toutefois, à la suite de votre consultation, ce spécialiste peut également vous conseiller un traitement extrême à savoir la thérapie comportementale et cognitive.
La TCC va vous aider à fouiller au plus profond de vous les causes de vos actions négatives. Selon cette technique, vos émotions, sentiments et états psychiques sont tous liés ce qui contribue à rendre négatif votre aspect général. Cela vous contraint par la même occasion à rester figé. Ainsi, pour pouvoir vous en défaire, vous allez devoir en parler avec votre médecin, afin de dénouer ces schémas cognitifs négatifs qui sont à l’origine de votre attitude. Il est question ici d’améliorer l’état de vie de la personne, et ce, en transformant considérablement sa façon de penser.
Les méthodes de relaxation pour dominer votre peur
Vous pouvez également vous tourner vers de telles pratiques pour parvenir à mieux évacuer vos angoisses par la respiration. Celle-ci demande à inspirer et à expirer. Ces méthodes de relaxation sont nombreuses et elles vous aident à vous sentir léger de plus, elles vous permettent de mieux gérer les situations par lesquelles vos symptômes refont surface. Parmi ces méthodes, l’on compte la méditation, l’acupuncture, la sophrologie.
Cette dernière est vue comme étant un exercice psychophysique de l’âme qui tend à développer un état de sérénité et de percevoir positivement votre monde intérieur. Cette technique va vous aider à mieux appréhender vos peurs, pour pouvoir à cet effet bien gérer la pression. Vous réussirez alors à facilement lâcher prise dans des espaces ouverts.
L’aromathérapie comme traitement contre la peur des espaces ouverts
C’est un autre moyen de contrôler l’agoraphobie. Il s’agit d’un traitement naturel fait à base d’essence de végétaux. Celle-ci vous aidera à vous détendre et à être moins anxieux.
De ce fait, les plantes comme celles de CBD, de passiflore, de valériane…, sont capables de vous aider d’autant plus qu’elles sont efficaces pour un traitement de fond. Ces plantes peuvent être exploitées sous plusieurs formes et on peut citer entre autres, la tisane, le thé, l’huile de massage… Dotées de vertus apaisantes et calmantes, elles agissent considérablement sur le mental d’un agoraphobe et elles sont parfaites pour prévenir et atténuer les crises.
Les traitements médicamenteux pour surmonter votre peur
Pour vous aider à aller mieux, surtout si votre cas est avancé, il arrive que vous soyez obligé de vous tourner vers des médicaments.
Ceux-ci sont prescrits par un professionnel de la santé. Ils vont diminuer le taux d’anxiété et la fréquence des attaques de panique. Dans la plupart des cas, l’on prescrit au patient des antidépresseurs et des anxiolytiques. Ils n’occasionnent pas de dépendance, ils contribuent plutôt à vous aider, à surpasser vos peurs et les symptômes en rapport avec votre maladie.
Conclusion
Vous l’avez compris, il est nécessaire de chercher les voies et moyens pour réussir à dominer votre phobie des espaces ouverts. Pour arriver à surmonter l’agoraphobie, vous pouvez passer par une méthode de relaxation, faire une psychothérapie ou opter pour un traitement médicamenteux. Au cas contraire, tournez vers l’aromathérapie.
