Au fil des siècles, le sauna traditionnel est devenu une partie intégrante de nombreuses cultures à travers le monde. Offrant une relaxation profonde, une sensation de bien-être et de nombreux avantages pour la santé, il n’est pas surprenant que cet élément du patrimoine culturel se soit répandu comme il l’a fait aujourd’hui.
Les bienfaits du sauna traditionnel
Qu’il soit sec ou humide, le sauna traditionnel offre une kyrielle de bienfaits pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez tirer de ces petits havres de chaleur :
- Détente musculaire : la chaleur produite par les saunas pénètre profondément dans les tissus musculaires, aidant ainsi à détendre les muscles tendus et fatigués.
- Soulagement de la douleur : la chaleur et l’humidité peuvent contribuer à soulager la douleur et l’inflammation, notamment chez les personnes souffrant d’affections telles que l’arthrite, les rhumatismes et autres problèmes articulaires.
- Aide à la récupération après l’exercice : les saunas procurent une diffusion rapide et efficace de l’oxygène dans tout le corps, transportant ainsi des nutriments essentiels vers les muscles afin qu’ils puissent se réparer et récupérer plus efficacement.
- Amélioration du système cardiovasculaire : les saunas traditionnels stimulent le flux sanguin, aidant ainsi à maintenir une bonne circulation et une pression artérielle saine.
- Élimination des impuretés et détoxification du corps : en provoquant la transpiration, les saunas aident votre organisme à évacuer ses toxines et autres déchets accumulés au fil du temps.
- Stimulation du système immunitaire : la chaleur aide également à améliorer la production de globules blancs et d’autres composants du système immunitaire, vous rendant ainsi moins susceptible aux infections virales et bactériennes.
- Amélioration du sommeil : de nombreuses personnes trouvent que l’utilisation régulière d’un sauna améliore leur qualité de sommeil et les aide à se sentir davantage reposées lorsqu’elles en sortent.
Sauna sec ou humide : quelles sont les différences ?
Bien que tous les saunas traditionnels utilisent la chaleur pour créer une expérience relaxante, ils diffèrent essentiellement par leur niveau d’humidité. Examinons attentivement ces différences :
Le sauna sec
Comme son nom l’indique, un sauna sec est caractérisé par une faible teneur en humidité dans l’air, généralement inférieure à 30%. Ce type de sauna utilise généralement un poêle (ou autre source de chaleur) pour chauffer des pierres volcaniques qui, à leur tour, émettent une chaleur intense, mais sèche. Dans ces saunas, il y a très peu voire pas de vapeur produite.
Les températures dans un sauna sec peuvent varier de 80 à 100°C. Il est important de se rappeler que l’air ambiant devient plus chaud lorsque le taux d’humidité est faible.
Le sauna humide
Pour créer une atmosphère plus humide, les utilisateurs de saunas traditionnels ont recours à l’eau pour moduler la quantité de vapeur présente dans la cabine. L’eau est jetée sur les pierres chauffées, provoquant ainsi une série de réactions qui créent cette vapeur caractéristique des saunas humides, aussi appelés « sauna finlandais ». Selon la quantité d’eau utilisée, l’humidité peut ainsi être ajustée en fonction des préférences individuelles et des besoins thérapeutiques.
Il est essentiel de noter que même si ces saunas présentent un niveau accru d’humidité, ils sont rarement aussi humides que les hammams ou bains turcs. En général, le taux d’humidité ne dépasse PAS les 50%.
Considérez vos préférences personnelles
Lorsqu’il s’agit de choisir entre un sauna sec et un sauna humide, il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » choix. La décision dépend en fin de compte de vos propres préférences et des sensations que vous recherchez.
Certaines personnes peuvent apprécier la sensation d’une chaleur sèche intense, tandis que d’autres préfèrent la sensation plus douce et enveloppante qu’offre une atmosphère légèrement humide. Vous devez également tenir compte de la température dans votre décision : certaines personnes supportent difficilement les températures élevées des saunas secs, alors que d’autres sont sensibles à l’humidité.
